BENEFICIOS DE LA RUEDA ABDOMINAL PARA EL CORE Consejos:  ¿Has utilizado alguna vez la rueda abdominal? ¡Te damos unos valiosos consejos para que trabajes con ella y mejores el core! La rueda abdominal es uno de los elementos que mejor ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo. Y es que se puede convertir en un imprescindible para tu rutina si eres de los que los abdominales básicos te aburren o quieres ir un poco más allá con tu entrenamiento. Con la rueda abdominal podrás realizar diferentes ejercicios, más o menos complejos según la intensidad que quieras establecer. Pero para que cumplan su efecto deberías prestar atención a los beneficios que aporta y a los errores frecuentes al realizar. Beneficios rueda abdominal  La rueda abdominal es un accesorio fitness que se ha vuelto muy popular entre los que entrenan de manera constante. Los  ejercicios con rueda abdominal  no solo ayudan a ejercitar los músculos abdominales, sino ta...

 Si tenés poco tiempo para ejercitarte, salís muy temprano a trabajar y llegas tarde a casa, esta rutina es para vos, de 10 a 15 minutos diarios.  1)- calentamiento, es un paso importante para evitar lecciones, con 3 minutos máximo alcanza por qué son ejercicios simples de bajo riesgo. Podes: trotar en el lugar, o hacer aperturas de brazos y piernas. O rotaciones de brazos, cintura y piernas.  2)-  primer ejercicio básico: Lagartijas o flexiones de brazos ,1 serie de las repeticiones que puedas, 5, 10, 15  o más, con el tiempo, al fortalecer podes ir aumentando.  3)- segundo ejercicio básico, sentadillas, vas a hacer una serie con la misma cantidad de repeticiones que hiciste las lagartijas.    4)- tercer ejercicio básico, abdominales, las mismas repeticiones que los dos ejercicios anteriores.  5)- para terminar, estiramientos simples de piernas, brazos, cintura. Paso importante para no tener dolores musculares luego.   Los 3 ejercicios...