EJERCICIOS PARA TENER UNOS DORSALES DE ACERO
1- Remo doble con banda elástica
Con goma elástica en los pies, un remo para trabajar nuestros dorsales con ambos brazos a la vez. Fundamental la posición de la espalda, recta y sin forzar la zona baja.
2-Renegade row
En posición de plancha, hacemos una flexión y una vez arriba, remo con mancuerna a un mano concentrando el movimiento al máximo, ¡busca la tensión muscular durante todo el recorrido!
3-Remo con mancuerna a una mano
Con una rodilla apoyada en un banco, trabajo de dorsal con remo a una mano con mancuerna pesada. Fundamental mantener la espalda recta y completar un recorrido lo más amplio posible.
4-Remo con barra
Un básico para ganar fuerza en toda la zona de la espalda utilizando una barra olímpica y cuidando al máximo la postura corporal para evitar lesiones y sacar el máximo beneficio a este ejercicio.
5-Dominadas
Otro básico para ganar fuerza, con todas las variantes y agarres que podamos. Activamos nuestras dorsales, no acortamos el recorrido y atención a la retracción de las escápulas.
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Otro básico para ganar fuerza, con todas las variantes y agarres que podamos. Activamos nuestras dorsales, no acortamos el recorrido y atención a la retracción de las escápulas.
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